Déprime au changement de saison : 6 conseils pour mieux vivre l’arrivée de l’automne 🍂
Qu’est-ce que la déprime saisonnière et pourquoi survient-elle ? ❓
La déprime saisonnière est un coup de blues passager qui revient chaque année à l’arrivée de l’automne. Elle peut handicaper votre quotidien sans pour autant être une dépression sévère.
Pourquoi ? Avec l’automne, la baisse de luminosité naturelle, la chute des températures et les jours qui raccourcissent, notre rythme biologique est perturbé. Résultat : notre moral et notre énergie en prennent un coup. 🌧️
Quels sont les symptômes ? 😔
Voici les signes qui peuvent vous alerter :
− Fatigue persistante, même après une bonne nuit de sommeil 😴
− Tristesse ou sentiment de vide 😢
− Perte d’intérêt pour vos activités habituelles 🎭
− Difficultés à vous concentrer 🧠
− Humeur morose ou irritabilité 😤
− Envie accrue de nourriture sucrée ou grasse 🍫
6 conseils pour mieux vivre ce changement de saison 🌟
Profitez de la lumière naturelle ☀️ Même par temps gris, exposez-vous à la lumière du jour : une promenade, un café en terrasse, ou simplement ouvrir les rideaux.
Lancez-vous des petits défis quotidiens 🏃♀️ Pas besoin de visiter des objectifs irréalistes ! Commencez petit :
Une promenade en extérieur tous les 2 jours.
Une sortie entre amis ou une activité qui vous fait plaisir.
Prenez soin de votre corps 🧘♀️ Pratiquez des étirements, du yoga, ou tout simplement une alimentation équilibrée (plus de fruits et légumes de saison).
Envisagez une psychothérapie 🛋️ Parler à un professionnel peut vous aider à comprendre et surmonter cette période difficile.
Essayez la luminothérapie 💡 15 à 30 minutes par jour avec une lampe dédiée peuvent booster votre moral.
Consultez un médecin si nécessaire 💊 Une supplémentation en vitamine D ou, dans certains cas, un traitement antidépresseur (sur avis médical) peut être utile.
Conclusion 🌿
L’automne est une période où la nature ralentit. Et si vous en profitiez pour faire de même ? Prenez soin de vous, écoutez vos besoins et accordez-vous des moments de douceur. Ce changement de saison peut aussi être une opportunité pour vous recentrer et vous ressourcer.
Et si cet automne était l’occasion de mieux vous comprendre ? Je vous accompagne pour transformer cette déprime en une période de croissance personnelle. Contactez-moi pour un premier échange.
