Le pouvoir de la gratitude: le défi en 7 jours ✨
La gratitude est une pratique simple mais puissante qui transforme notre quotidien. Elle nous aide à nous concentrer sur l’essentiel et à cultiver un état d’esprit positif. Prêt(e) à relever ce défi en 7 jours ? C’est parti !
Jour 1 : Remercie trois personnes qui font partie de ta vie 💌
Exemple concret : Envoie un message à ton collègue pour le remercier de son aide sur un projet, appelle ta mère pour lui dire à quel point tu apprécies son soutien, ou écris un mot à ton ami(e) pour lui rappeler pourquoi son amitié compte pour toi.
Jour 2 : Note trois choses qui t’ont fait sourire aujourd’hui 😊
Exemple concret : Un café parfait ce matin, un compliment inattendu de ton partenaire, ou un meme qui t’a fait rire aux éclats.
Jour 3 : Prends un moment pour apprécier la nature autour de toi 🌿
Exemple concret : Assieds-toi dans un parc et écoute le chant des oiseaux, respire profondément en regardant un coucher de soleil, ou touche les feuilles d’un arbre pour te reconnecter à la terre.
Jour 4 : Écris-toi une lettre ou un message de remerciement à toi-même 💖
Exemple concret : "Cher(e) moi, merci pour ta résilience face aux défis de cette année. Tu as accompli bien plus que tu ne le penses, et je suis fier(fière) de toi."
Jour 5 : Partage un moment de gratitude avec quelqu’un que tu aimes 🤗
Exemple concret : Organise un dîner en famille où chacun partage une chose pour laquelle il est reconnaissant, ou appelle ton meilleur ami pour échanger sur vos réussites récentes.
Jour 6 : Liste cinq petites choses que tu aimes dans ton quotidien ☕
Exemple concret : Ton mug préféré le matin, la playlist qui te motive au travail, le parfum de ton savon, le moment où tu te glisses dans ton lit le soir, ou le sourire de ton animal de compagnie.
Jour 7 : Note trois objectifs pour lesquels tu es reconnaissant(e) d’avancer 🎯
Exemple concret : Apprendre une nouvelle langue, progresser dans ton projet professionnel, ou prendre soin de ta santé. Remercie-toi pour chaque pas, même petit, que tu fais vers ces buts.
Pourquoi ce défi ?
La gratitude n’est pas qu’une émotion passagère, c’est une habitude qui se cultive. En t’y engageant, tu développes une vision plus positive de la vie et tu attires davantage de bonheur.
Envie d’aller plus loin ? Ce défi t’a inspiré(e) et tu souhaites intégrer la gratitude dans ta routine de manière durable ? Prenons rendez-vous pour en parler ensemble 📅
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